سيتم اليوم الثلاثاء رفع مستوى التحذير من موجة الحرارة إلى المستوى الثاني في مقاطعة فولدا.
ولذلك، تود إدارة الصحة في مقاطعة فولدا أن تذكّر مرة أخرى بالنصائح المتعلقة بالتعامل مع موجة الحر:
- اعرف متى ترتفع درجات الحرارة. تابع تحذيرات الحرارة التي تنشرها وسائل الإعلام أو استفد من مصادر المعلومات التي يقدمها «الخدمة الألمانية للأرصاد الجوية» (DWD) والموضحة أدناه. فهذه هي أفضل طريقة للاستعداد لموجة الحرارة القادمة.
- تجنبوا التعرض للحرارة. عدّلوا روتينكم اليومي: قللوا من التواجد في الهواء الطلق قدر الإمكان بين الساعة 11 صباحًا و5 مساءً، باستثناء الأماكن التي تكون أبرد من شقتكم. تجنبوا ممارسة الأنشطة الشاقة في الهواء الطلق خلال هذه الأوقات من اليوم.
- اشرب كمية كافية من السوائل وتناول أطعمة خفيفة. احرص على شرب الكثير من السوائل، حوالي 2-3 لترات يوميًا. الماء هو الخيار الأنسب. إذا كنت تعاني من أمراض في القلب أو الكلى، استشر طبيبك بشأن تعديل كمية السوائل التي تتناولها. تناول أطعمة خفيفة وطازجة وباردة. ومن الأمثلة المناسبة على ذلك الخضروات والسلطات والفواكه أو الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تجنب الأطعمة الدهنية وكذلك الإفراط في تناول اللحوم.
- قم بتبريد جسمك. الماء هو أفضل وسيلة للتبريد. على سبيل المثال، ضع كمادات باردة ورطبة على الذراعين أو الساقين أو الجبين أو الرقبة. قم بعمل حمامات للقدمين أو ضع ساعديك في الماء البارد أو تحت الماء البارد. غالبًا ما يكفي ترطيب الجلد بقليل من الماء. كما يمكن استخدام المستحضرات أو البخاخات المبردة كبديل.
- حافظ على برودة شقتك. في حالة ارتفاع درجات الحرارة، أبقِ النوافذ والأبواب مغلقة خلال النهار. ومن الأفضل أن تهوي الشقة فقط عندما تكون درجة الحرارة في الخارج أقل من درجة الحرارة داخل شقتك. ويحدث ذلك عادةً في الليل أو في الساعات الأولى من الصباح. قم بتظليل النوافذ قدر الإمكان باستخدام مصاريع أو ستائر دوارة أو مظلات. احرص على تهوية الغرفة. عند استخدام مكيفات الهواء، يجب الانتباه إلى عدم ضبطها على درجة حرارة منخفضة جدًّا، نظرًا لارتفاع خطر الإصابة بنزلات البرد.
- تحقق من سلامة الأدوية. استشر طبيبك أو طبيبتك خلال زيارتك القادمة بشأن مدى تحمل أدويتك للحرارة. كما يجب عليك مراعاة الإرشادات الواردة في نشرة الدواء.
- اهتموا بأحبائكم. وقدموا المساعدة عند الحاجة. وحرصوا بشكل خاص على البقاء على اتصال بأفراد العائلة والأصدقاء والجيران في أيام الحرارة الشديدة.
- اتخذ الإجراءات اللازمة في حالات الطوارئ. في حالة ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، قد يؤدي ذلك في البداية إلى إرهاق حراري، وفي أسوأ الأحوال إلى ضربة حرارة. تتمثل الأعراض النموذجية للإرهاق الحراري في برودة ورطوبة الجلد، وانخفاض ضغط الدم مصحوبًا بارتفاع معدل النبض، والتنفس السريع ولكن الضعيف. يضاف إلى ذلك فقدان الشهية، والغثيان، والدوار، والإرهاق. عند ملاحظة هذه الأعراض على أقصى تقدير، يجب شرب مشروب بارد (مثل المياه المعدنية) وتبريد الجسم (مثل الاستحمام بماء فاتر، أو غسل الذراعين بالماء البارد). وإذا لم تتحسن حالتك خلال الساعة التالية أو إذا وصلت درجة حرارة جسمك إلى 38 درجة مئوية (قم بقياسها بمقياس حرارة)، فستحتاج إلى مساعدة طبية لتجنب الإصابة بضربة حرارة.
في حالة الإصابة بضربة حرارة، يكون الجلد محمرّاً وساخناً وجافاً. وتعد الغثيان والصداع وتغيرات الوعي وفقدان الوعي من الأعراض المحتملة الأخرى لضربة الحرارة، وهي تتطلب رعاية طبية فورية. في مثل هذه الحالة، اتصل فورًا بخدمة الطوارئ (112) إذا أصيب شخص ما بضربة حرارة.
خلفية مستويات التحذير:
«استجابةً لصيف عام 2003 الذي اتسم بالحرارة الشديدة، تم في عام 2004، بالتعاون بين وزارة الشؤون الاجتماعية آنذاك والخدمة الألمانية للأرصاد الجوية (DWD)، إطلاق نظام الإنذار في ولاية هيسن، بهدف حماية كبار السن المقيمين في المؤسسات بشكل خاص من الآثار الصحية للحرارة»، وفقًا لوزارة الأسرة وكبار السن والرياضة والصحة والرعاية في ولاية هيسن.
وهناك مستويان للتحذير:
يحذر مستوى التحذير من الحرارة 1 من التعرض الشديد للحرارة. ويتم الوصول إلى هذا المستوى عندما تتجاوز درجة الحرارة المُحسوسة 32 درجة مئوية.
يحذر مستوى التحذير من الحرارة رقم 2 من الإجهاد الحراري الشديد. ويتم تطبيقه عندما تتجاوز درجة الحرارة المحسوسة 38 درجة مئوية أو عندما يستمر مستوى التحذير رقم 1 لمدة أربعة أيام متتالية.