Fulda ilçesinde bugün Salı günü 2. seviye sıcak hava uyarısı ilan edildi.
Bu nedenle Fulda İlçesi Sağlık Dairesi, sıcak hava ile başa çıkma konusunda verilen tavsiyeleri bir kez daha hatırlatmaktadır:
- Hava ne zaman sıcak olacağını bilin. Medyada yayınlanan sıcak hava uyarılarına dikkat edin veya aşağıda açıklanan Alman Meteoroloji Servisi’nin (DWD) bilgi kaynaklarından yararlanın. Böylece yaklaşan sıcak havaya en iyi şekilde hazırlanabilirsiniz.
- Sıcaklıktan kaçının. Günlük rutininizi buna göre ayarlayın: Saat 11 ile 17 arasında, evinizden daha serin olan yerler hariç, mümkün olduğunca az dışarıda kalın. Bu saatlerde dışarıda yorucu faaliyetlerden kaçının.
- Yeterli miktarda sıvı tüketin ve hafif yemekler yiyin. Bilinçli bir şekilde bol sıvı tüketin; günde yaklaşık 2-3 litre. En uygun olanı sudur. Kalp veya böbrek hastalığınız varsa, sıvı alım miktarını ayarlamak için doktorunuzla görüşün. Hafif, taze ve serin yiyecekler tüketin. Örneğin sebzeler, salatalar, meyveler veya az yağlı süt ve süt ürünleri bu amaç için çok uygundur. Yağlı yiyeceklerden ve çok fazla et tüketiminden kaçının.
- Vücudunuzu serinletin. Su, en iyi serinletici yöntemdir. Örneğin, kollarınıza, bacaklarınıza, alnınıza veya ensenize serin, nemli kompresler uygulayın. Ayak banyosu yapın veya ön kollarınızı serin suyun içine veya altına tutun. Çoğu zaman cildi biraz suyla nemlendirmek bile yardımcı olur. Alternatif olarak, serinletici losyonlar veya spreyler de kullanılabilir.
- Evinizi serin tutun. Aşırı sıcak havalarda gündüzleri pencere ve kapıları kapalı tutun. En iyisi, dışarısı evinizden daha serin olduğunda havalandırma yapın. Bu genellikle geceleri veya sabahın erken saatlerinde olur. Mümkünse pencereleri panjurlar, stor perdeler veya tentelerle gölgelendirin. Odada hava sirkülasyonu sağlayın. Klima kullanırken, soğuk algınlığı riskinin artması nedeniyle sıcaklığı çok düşük ayarlamamaya dikkat edin.
- İlaçlarınızı dikkatle inceleyin. Bir sonraki muayenede doktorunuzla ilaçlarınızın sıcağa dayanıklılığı konusunda görüşün. Ayrıca, ambalaj içindeki kullanım kılavuzundaki uyarıları da dikkate alın.
- Çevrenizdeki insanlara özen gösterin. Gerekirse yardım teklif edin. Sıcak havalarda özellikle aileniz, arkadaşlarınız veya komşularınızla iletişimi koparmayın.
- Acil durumlarda harekete geçin. Aşırı sıcaklarda önce sıcak çarpması, en kötü durumda ise sıcaklık şoku ortaya çıkabilir. Sıcak çarpmasının tipik belirtileri arasında soğuk ve nemli cilt, düşük tansiyon ile birlikte yüksek nabız ve hızlı ancak zayıf solunum sayılabilir. Buna iştahsızlık, mide bulantısı, baş dönmesi ve halsizlik de eşlik eder. En geç bu belirtileri fark ettiğinizde, serin bir şey içmeli (örn. maden suyu) ve vücudunuzu serinletmelisiniz (örn. ılık duş, kol banyosu). Eğer durumunuz sonraki bir saat içinde düzelmezse veya vücut ısınız 38°C’ye ulaşırsa (ateş termometresiyle ölçün), sıcak çarpmasını önlemek için tıbbi yardım almanız gerekir.
Isı çarpması durumunda cilt kızarır, sıcak ve kuru olur. Mide bulantısı, baş ağrısı, bilinç bozuklukları ve bilinç kaybı da ısı çarpmasının diğer olası belirtileridir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Böyle bir durumda, birisi sıcak çarpması geçiriyorsa derhal acil yardım hizmetini (112) arayın.
Uyarı seviyelerinin arka planı:
“2003 yılının aşırı sıcak geçen yazına tepki olarak, 2004 yılında o dönemki Sosyal İşler Bakanlığı’nda Alman Meteoroloji Servisi (DWD) ile birlikte, özellikle bakım evlerinde kalan yaşlıları sıcağın sağlık üzerindeki etkilerinden korumak amacıyla Hessen Uyarı Sistemi devreye sokuldu,” diye açıkladı Hessen Aile, Yaşlılar, Spor, Sağlık ve Bakım Bakanlığı.
Bu konuda iki uyarı seviyesi bulunmaktadır:
1. seviye sıcaklık uyarısı, şiddetli sıcaklık yüküne karşı uyarıda bulunur. Bu seviye, hissedilen sıcaklığın 32 °C’yi aşmasıyla ulaşılır.
2. seviye sıcaklık uyarısı, aşırı sıcaklık yüküne karşı uyarı verir. Bu durum, hissedilen sıcaklık 38 °C’yi aştığında veya 1. seviye uyarısı dört gün üst üste devam ettiğinde ortaya çıkar.