У районі Фульди сьогодні, у вівторок, буде оголошено 2-й рівень попередження про спеку.
Тому управління охорони здоров’я округу Фульда ще раз нагадує про рекомендації щодо поведінки в умовах спеки:
- Дізнайтеся, коли буде спекотно. Слідкуйте за попередженнями про спеку в ЗМІ або скористайтеся інформаційними ресурсами Німецької метеорологічної служби (DWD), описаними нижче. Так ви зможете найкраще підготуватися до майбутньої спеки.
- Уникайте спеки. Скоригуйте свій розпорядок дня: з 11:00 до 17:00 намагайтеся якомога менше перебувати на відкритому повітрі, за винятком місць, де прохолодніше, ніж у вашій квартирі. Уникайте фізично напружених занять на відкритому повітрі в цей час доби.
- Пийте достатню кількість рідини та вживайте легку їжу. Свідомо пийте багато — приблизно 2–3 літри на день. Найкраще підходить вода. Якщо у вас є захворювання серця або нирок, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо коригування кількості рідини, яку ви п’єте. Вживайте легкі, свіжі та прохолодні продукти та страви. Наприклад, добре підходять овочі, салати, фрукти або нежирне молоко та молочні продукти. Уникайте жирних продуктів та страв, а також великої кількості м’яса.
- Охолоджуйте тіло. Вода — найкращий засіб для охолодження. Наприклад, прикладіть прохолодні вологі компреси до рук, ніг, лоба або потилиці. Робіть ванночки для ніг або тримайте передпліччя у прохолодній воді або під струменем прохолодної води. Часто допомагає навіть просто змочити шкіру невеликою кількістю води. Як альтернативу можна також використовувати охолоджувальні лосьйони або спреї.
- Підтримуйте прохолоду у своїй квартирі. Під час сильної спеки тримайте вікна та двері закритими протягом дня. Провітрювати приміщення бажано лише тоді, коли на вулиці прохолодніше, ніж у вашій квартирі. Зазвичай це відбувається вночі або рано вранці. За можливості затінюйте вікна за допомогою віконниць, ролет або маркіз. Забезпечте циркуляцію повітря в приміщенні. Якщо ви користуєтеся кондиціонером, не встановлюйте занадто низьку температуру, оскільки це підвищує ризик застудитися.
- Перевірте свої ліки. Під час наступного візиту до лікаря поцікавтеся, чи витримують ваші ліки високі температури. Також зверніть увагу на вказівки в інструкції до застосування.
- Дбайте про своїх близьких. За потреби пропонуйте свою допомогу. У спеку особливо дбайте про те, щоб підтримувати зв’язок із рідними, друзями чи сусідами.
- Дійте у надзвичайних ситуаціях. Під час сильної спеки спочатку може виникнути тепловий удар, а в найгіршому випадку — тепловий шок. Типовими симптомами теплового удару є холодна та волога шкіра, низький артеріальний тиск із високою частотою пульсу та швидке, але слабке дихання. До цього додаються відсутність апетиту, нудота, запаморочення та виснаженість. Як тільки ви помітите ці симптоми, вам слід випити чогось прохолодного (наприклад, мінеральної води) та охолодити тіло (наприклад, прийняти теплий душ або зробити ванночки для рук). Якщо протягом наступної години ваш стан не покращиться або якщо температура тіла досягне 38 °C (виміряйте її медичним термометром), вам потрібна медична допомога, щоб уникнути теплового удару.
При тепловому ударі шкіра червоніє, стає гарячою та сухою. Нудота, головний біль, порушення свідомості та втрата свідомості — це інші можливі ознаки теплового удару, які вимагають негайної медичної допомоги. У такому випадку, якщо хтось отримав тепловий удар, негайно викличте швидку допомогу (112).
Інформація про рівні попередження:
«У відповідь на надзвичайно спекотне літо 2003 року у 2004 році в тодішньому Міністерстві соціальних справ спільно з Німецькою метеорологічною службою (DWD) було запроваджено Гессенську систему попередження, щоб, зокрема, захистити людей похилого віку, які перебувають у закладах, від негативних наслідків спеки для здоров’я», — повідомляє Міністерство у справах сім’ї, людей похилого віку, спорту, охорони здоров’я та догляду Гессену.
При цьому існує два рівні попередження:
1-й рівень попередження про спеку попереджає про сильне теплове навантаження. Він досягається при відчутній температурі понад 32 °C.
2-й рівень попередження про спеку попереджає про екстремальне теплове навантаження. Він встановлюється, коли суб’єктивна температура перевищує 38 °C або коли 1-й рівень попередження триває чотири дні поспіль.